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Planilha 2013

planilha2013
Seus problemas acabaram!
Já está disponível a versão 2013 Planilha do Fábio Namiuti. Utilizo ela desde 2011, e me ajudou muito, inclusive a perceber que meus batimentos vinham aumentando aos poucos por conta do hipertireoidismo, conforme já relatei aqui.
Para quem gosta de anotar e acompanhar seus treinos, fica a dica: é muito fácil de usar, e você vai ter um relatório completo e minucioso de seus treinos, com planilhas do rendimento semanal, mensal, tipo de treino, etc, etc, etc. Para isso basta registrar seu treino do dia, o resto é por conta dela.
Veja como adquirir a sua nesse link:Planilha do Fábio Namiuti.
Eu recomendo!

Brinquedo Novo!

No dia 05 de Setembro fui presentado com uma Pulseira Nike+ SportBand numa promoção no Facebook do Arquivo de Corridas do Fábio Namiuti em parceria com a Loja GS Shop. Eu nem me lembrava da promoção e foi uma grata surpresa ter sido o ganhador.
Achei que seria bom esperar uma oportunidade especial para pegar o prêmio, mas a vontade de usá-lo logo foi maior, e ontem peguei com o Fábio.
Para quem não conhece, é uma pulseira e um chip que deve ser colocado no tênis compatível Nike+. Como não tenho tênis dessa marca e não pretendo comprar por hora, vi na internet que existe um suportinho para prender o chip no cadarço. Mas dormi matutando aquilo, se eu comprasse o suporte pela internet, seria pelo menos mais uma semana esperando para usar. E foi durante o sono mesmo que a idéia veio. Longe de mim querer aqui, divulgar um método de usar o produto da Nike em um tênis de qualquer outra marca, mas tão logo levantei, resolvi de maneira bem simples a questão: fiz um pequeno corte no lado de dentro da língua do meu tênis ASICS, e ali coloquei o chip, que ficou confortavelmente abrigado, protegido e escondido, e já sai para usá-lo pela primeira vez, em conjunto com o treino do MyCoach da Adidas ativado no celular, para conferir sua precisão.
Para o primeiro treino gostei muito, ele se comportou bem, e não me deixou na mão, pois o GPS do celular perdeu o sinal por várias vezes. O mais legal é a forma de registro e compartilhamento do treino, pois o reloginho pluga direto no computador pelo USB, e já transfere as informações.
Depois que eu já tiver feito uma boa rodagem com meu brinquedinho novo, farei uma avaliação melhor. Mas como incentivo a me fazer voltar a treinar de manhã, já valeu! E lembrando que “só ganha promoção. quem participa!”.

Rotas e mais rotas, como montar a sua.

Existem muitos sites para se montar as rotas de treinos. Todos eles tem suas peculiaridades e alguns podem achar mais fácil ou mais complicado montar suas rotas com os recursos oferecidos.
Eu praticamente uso todos, conforme a conveniência do momento, e gosto muito do oferecido pela Webrun, pois além de montar sua rota, você pode descrevê-la, colocar informações, pontos de água e banheiro, fotos e compartilhar facilmente com outros corredores.
Essa rota, por exemplo, é uma que eu gosto muito de fazer em São José:

Outro interessante é o do MapMyRun. Ele tem uma vantagem de, se você tiver um celular com Android, pode baixar o aplicativo, sincronizar seus treinos, montar suas rotas conforme treina, e treinar nas rotas feitas, com o acompanhamento do GPS.
Essa é uma rota de 33k que fiz em preparação para Maratona:

Rota do Vicentina ao Limoeiro

O mais legal que eu vejo nesses recursos, é que você pode montar seu treino, e correr na distância desejada, mesmo que não possua aparatos tecnológicos, GPS ou outros.
Basta ter a rota na cabeça, um simples cronometro e a vontade de correr.